Ciao Cara.

Mio padre è personal trainer e io per prima mettendomi sotto son riuscita a perdere un bel pò di kg.

Una delle cose che porta più risultati nel primo periodo è la corsa. Minimo 3 volte la settimana e minimo 30 minuti. Quando inizi a perdere peso puoi cominciare a fare un pò di esercizi per rassodare.... se puoi vai in palestra a fare sala pesi, in alternativa cerca sul web.

Cosa importantissima però...l'alimentazione!
Se non ti tieni nel mangiare, l'attività fisica risulterà pressochè inutile.

Colazione- PASTO PRINCIPALE
Toast oppure thè con fette biscottate integrali e marmellata (poca)

Pranzo
un pò di carboidrati: pasta/pane/riso/polenta/patate
un pò di proteine: carne(magra possibilmente)/ pesce/uova/legumi
e verdure a volontà
fatti bastare un solo cucchiaino di olio extra vergine per condire.

Cena
Limitati a proteine e verdure.

Cerca di fare anche due spuntini con frutta. Uno a metà mattinata e uno a metà pomeriggio.

Bevi tanta tanta acqua, non fa mai male.

Evita fino a dicembre dolci, cibo spazzatura, bibite gasate e alcool!

Ciao in bocca al lupo!