Avendo un backup sql, come recuperare un messaggio cancellato per sbaglio?

Ciao.
Ho un messaggio del forum vBulletin 3.6.8 che è stato cancellato per sbaglio da un moderatore circa un mese fa, me ce ne siamo accorti solo ora.
Nella cache di google non è più presente, ma ho un backup fatto qualche giorno prima della cancellazione. Il backup è stato fatto dall'interno del pannello amministratore > manutenzione > Backup database > tutto si... e poi Vai.
Ora, io pensavo di chiudere per manutenzione il forum, fare il backup, recuperare il backup vecchio, copia incollare il messaggio da qualche parte e poi ripristinare il tutto con l'ultimo backup e riaprire il forum.
Il problema è che non trovo la funzione per importare il backup... e non so neanche se si può fare.
Qual'è la manovra più sicura e corretta per recuperare questo messaggio?
Magari, c'è niente che possa recuperare il messaggio senza andare ad intaccare il forum?
Grazie a tutti.